Hace un par de días lancé una encuesta en mi IG Maria Kiekari sobre qué pensaban sobre "Asistir o Ajustar" en la práctica de yoga /movimiento, ya que siento que es un tema un poco controversial, principalmente en la comunidad de yoga y me resulta interesante tocar. 
Primero, me surgieron algunas reflexiones sobre la encuesta en cuanto a  la participación y les votantes. La primera de ellas es que no está muy clara la diferencia en lo que es asistir y ajustar en el contexto del movimiento, la segunda de mis reflexiones es que muches (si me encuentras utilizando la "e" es para evitar hablar en algún género en específico e incluir a todes) se abstienen de contestar y solo ven, sus razones tendrán, pero creo que lo que nos mantiene en un constante crecimiento y auto-conocimiento es la participación, la pregunta, el diálogo, sin importar si es contrario a lo que se expone, el estar abiertos a compartir y cultivar un pensamiento crítico y dejar de seguir con los ojos cerrados. Personalmente, esto es algo que me gusta cultivar en las Certificaciones de Yoga y Educador de Movimiento, una ecopedagogía, una forma diferente de facilitación y cuidado del aprendizaje y auto-conocimiento, buscando reflexionar, cuestionar, proponer, co-crear conocimiento para el buen vivir. 

Habiendo compartido mis reflexiones en cuanto a la dinámica que se generó con esa pequeña encuesta, creo importante tener un concepto claro de lo que es ASISTIR y de lo que es AJUSTAR, y buscando en muchos libros y autores hay una gran laguna entre estas dos definiciones. 
Algunos autores la usan como si significaran lo mismo; otra definición que encontré define asistir, "como el acto de estirar, presionar, tocar, o mover a alguien mientras está en una postura de yoga, y que tiene una duración más larga que un ajuste", mientras que el ajuste en este mismo libro se define como "un movimiento pequeño o un simple toque, que dura menos que la asistencia."
Mi definición según la ciencia moderna del movimiento, y explorando definiciones fuera de los meros libros de yoga, en artículos más informados sobre el cuerpo, el movimiento y el sistema nervioso, ahí les va: 

Asistir: es una acción, que puede suceder físicamente cuando ligeramente pongo mi mano sobre la coronilla de alguién para sugerir un alargamiento, o mi mano en el talón de alguien para sugerir presionar hacia ella, o cuando con un movimiento de mi cuerpo sugiero un movimiento o ajuste que ellos pueden hacer por ellos mismos en su cuerpo. Este asistir también puede suceder verbalmente o visualmente, en esta última con el uso de analogías. Esta forma de comunicación, permite que el practicante realice el trabajo por sí misme, utilice activamente su cuerpo para llegar a un lugar, en lugar de ser manipulade, lo cual le da un empoderamiento a través del poder de decisión de sentir y educar su cuerpo en movimiento. 

Ajustar: Es cuando se manipula el cuerpo de alguien para llegar a un lugar al que a veces el  maestro quiere que llegue, o el practicante quiere llegar a fuerza  sin saber realmente si el cuerpo está preparado para esas cargas. Los ajustes son aspiracionales, generan mucha expectativa y el cuerpo no realiza el trabajo por sí solo.

Asistir​

Aunque muchos ajustes se realicen de buena intención, tenemos que preguntarnos desde dónde viene el querer tocar, ajustar, imponer un movimiento. Como maestros no podemos saber qué está sucediendo a nivel sistema, ya que no solamente se involucran músculos o huesos en el movimiento y si así fuera,  no tenemos visión de rayos X para saber qué pasa con el sistema óseo. Nuestro SNC (sistema nervioso central ha sido muy olvidado, durante la práctica, se toma mucho en cuenta cuando es hora de la relajación y la meditación, y este SNC es el principal movedor de tu cuerpo, sin el somos vegetales. 

Si un practicante entra en un estado de estrés, por cualquier razón, desde una respiración ineficiente, hasta el estrés de una expectativa de llegar a la postura, o el estrés de que no le sale como al de al lado, o el estar pensando a que hr se acaba la clase porque tengo que hacer x´s cosa;  situaciones que  no pensamos que causen estrés, pero sí, pequeñisimos detalles como esos estimulan a nuestro SNC y nos llevan a un estado simpático de lucha-huida, dónde el cuerpo se tensa,  y si en este momento llega alguien a hacernos un ajuste, es una de las recetas perfectas para las lesiones, y lo más interesante es que ha aumentado a casi 80% las lesiones en yoga (https://www.abc.net.au/news/2018-04-10/yoga-injuries-on-the-rise/963415).

Entonces, dejémosle ese trabajo a los fisioterapeutas, terapeutas manuales, osteópatas, personas que se dedican específicamente a eso e interactuemos con nuestros alumnos de otras formas como un saludo, una sonrisa, un abrazo o tal vez no quieran que los abracemos, pero algo que les muestre que estamos ahí, sin tener que invadir el espacio del otro e inconscientemente imponer,  y mejor cultivemos una educación para el movimiento. 

Les agradezco a les que me leen y sin ánimos de ofender a nadie desde mi libertad de expresión y cultivar de un pensamiento crítico en la comunidad del yoga y movimiento. 

Si te interesa llevar una práctica más informada o educación continua como maestre, te invito a que cheques mi calendario de eventos y mis proximas certificaciones, así como si quieres llevar algún curso de yoga y movimiento funcional a tu escuela o tu formación, entra a mis talleres donde podrás ver los diferentes temas que actualmente estoy compartiendo. 

​HARI OM TAT SAT​

En mi búsqueda de herramientas para mantener mi vida en un flujo constante de bienestar y calidad más que cantidad de movimiento, comencé a sumergirme y a explorar el mundo del movimiento funcional, desde explorarlo empíricamente, hasta encontrar a mis maestras expertas en la ciencia moderna del movimiento y seguir investigando y preguntándome, lo cual es una constante de todos los días, ya que la ciencia del movimiento camina hacia nuevos lugares cada día y lo mejor que puedo ofrecerle a mis estudiantes es una educación actualizada que despierte una capacidad de pensamiento crítico en ellos y poder darse cuenta de todos los mitos alrededor del yoga y del movimiento y tener las herramientas y el conocimiento para empoderarse y moverse libremente en su cuerpo sin miedos y con confianza.
 
El movimiento funcional le ha dado a mi cuerpo y a mi mente un nuevo entendimiento de cómo moverse sin restricciones, de cómo acceder a lugares en mi cuerpo físico que ningún otro tipo de práctica me había dado, y el darme cuenta de los puntos ciegos y las compensaciones que realizaba mi cuerpo por querer llegar a un lugar al que todavía no estaba preparado.
 
Una maestra de yoga, con 13 años de experiencia, con una buena disciplina en la práctica, pues cualquiera diría que mi cuerpo es un cuerpo fuerte y balanceado, y con una capacidad muy buena para moverse, sobre todo en los parados de manos. Pues sí y no, ajajá.
 
Te quiero compartir una anécdota que me hizo re-preguntarme la calidad de mi movimiento en mi práctica de yoga y si realmente el yoga me estaba dando todo lo que necesitaba mi cuerpo para mantenerse sano y fuerte.
 
Hace un tiempo decidí participar en mi primer challenge de Instagram sobre movimiento natural, en ese entonces ya me encontraba explorando y estudiando sobre movilidad, locomoción, etc., uno de los días de este challenge te pedían hacer unas dominadas o pull ups donde pudieras encontrar lugar, en una rama de árbol, en el parque, etc. Yo encontré una portería de fútbol donde hice mis 5 dominadas, y con eso tuve para no poder elevar mis brazos al día siguiente y fue así que me di cuenta que el yoga no me lo daba todo, la capacidad de utilizar mis músculos de la espalda de una forma funcional para jalar, no la tenía desarrollada.
 
Esto me motivó aún más para cambiar mi práctica y mi enseñanza; ya que me hizo cuestionarme si realmente estaba compartiendo algo que le pudiera ayudar a las personas a moverse mejor y más libre en su cuerpo y les pudiera servir para las actividades de su vida cotidiana, un cuerpo móvil, un cuerpo inteligente en sus movimientos.

,a​¡Como humanos, estamos diseñados para movernos! Sin embargo, nuestros estilos de vida modernos, con muebles y mucho tiempo de televisión, reducen la cantidad y variedad de movimientos que recibimos en un día determinado. Debido a esto, muchas de las posturas de yoga que practicamos refuerzan los patrones de movimiento que hemos adoptado o no son accesibles para nosotros de forma segura y funcional debido a nuestros estilos de vida modernos.
 
Esta exploración del Movimiento Funcional me ha brindado una perspectiva nueva y más actual al yoga postural (posturas de yoga) al incorporar la última investigación en ciencia del movimiento para apoyar a las personas a moverse mejor y practicar asanas de una manera inteligente y sostenible.
 
La principal intención de mis clases de Yoga y Movimiento Funcional es que las secuencias y los movimientos sean útiles y beneficiosos para la vida diaria para que podamos avanzar de una manera integrada y funcional y podamos realizar todo lo que nos gusta sin dolor y riesgo a lesionarse, para esto hago uso de herramientas como ligas de resistencia, cubos, pelotas terapéuticas, bastones de madera y cobijas, incorporandolas de una forma inteligente en cada uno de los movimientos a realizar.
 
Las sesiones de Yoga y Movimiento Funcional, mejoran el rendimiento y reducen el dolor al mejorar el funcionamiento de las articulaciones y los músculos, moviendo las partes correctas de tu cuerpo cuando deberían moverse y calmando lo que no debe moverse, ayudando a aliviar tu dolor, mejorar tu flexibilidad, mejorar tu fuerza y desarrollar tu capacidad para relajarte y conectarte más presente con lo que es importante para ti.
 
Agregar ejercicios de movimiento funcional en una secuencia de yoga no solo brinda a los estudiantes la oportunidad de diversificar sus movimientos, también puede hacer que una asana sea más eficiente.
 
¿Qué quiero decir con "eficiente"? Una práctica eficiente maximiza el tiempo con actividades que fortalecen específicamente en lugar de en general. Por ejemplo, es fácil realizar un Uttanasana o Flexión al frente sin trabajar realmente la flexión al frente o Uttanasana: hacer la forma sin comprometer conscientemente y activamente los músculos necesarios para sostenerla. Los ejercicios de movimiento funcional hacen que el compromiso de los músculos sea más fácil de encontrar debido a su especificidad.
 
Muchos practicantes de yoga tienen el pensamiento que la mejor manera de aprender una pose es seguir haciéndola "practice and all is coming" dicen por ahí, que la repetición producirá los resultados deseados. Pero eso puede no llegar al desarrollo necesario de la movilidad que requiere un yogui. Llevándolo a otro contexto, como en el buceo olímpico, el acto del buceo puede hacer que los buceadores sean mejores en el buceo, pero no los fortalecerá ni desarrollará el físico que necesitan; se tienen que incorporar muchas otras actividades en su entrenamiento para prepararlos de manera óptima para competir.
 
Si quieres aprender como tu cuerpo está diseñado para moverse, creando fuerza y control en todos los rangos de movimiento y construir las bases de una salud duradera, te invito a mis clases y talleres de Yoga y Movimiento Funcional  y si eres maestr@ de cualquier disciplina de movimiento y quieres aprender cómo incorporar el movimiento funcional en tus clases, o si eres practicante y quieres evolucionar tu práctica, checa las próximas Certificaciones de Maestro de Yoga y Educador de Movimiento de este 2019.
 
Da clic aquí FORMACIÓN YOGA Y MOVIMIENTO para checar el programa.
 
Nos vemos pronto en otro post y si te gusta, compártelo, el conocimiento es para compartirlo y apoyarnos para darnos cuentas de mitos e información obsoleta sobre nuestro cuerpo y el movimiento, en este caso.
 
 OM
 
María Kiekari